LA   PAUSE   BIEN   ÊTRE   POUR   VOTRE   ENFANT


Qu'est ce que le yoga ?

 

« Le yoga : 99 % de pratique et 1 % de théorie.

 

Les principes du yoga sont de relaxer son esprit tout en agissant sur l'harmonie du corps.

 

 

Le yoga fut longtemps considéré comme un ensemble d'exercices lents principalement destinés aux femmes et aux retraités : ce sont des idées reçues. Le yoga s'adresse à tout le monde, sauf contre-indications particulières.

 

Yoga est un mot en sanskrit qui englobe plusieurs notions.

D'un point de vue moderne et occidental, le yoga est considéré comme une activité proche de la gymnastique douce, même si certaines pratiques modernes sont très dynamiques.

Ce n'est ni un sport, ni une gymnastique, ni une religion, mais il pourrait paradoxalement être considéré comme un ensemble de tout cela. Le yoga est en réalité un état d'esprit selon lequel l'esprit sain et le corps sain vont de pair.

 

Le yoga consiste en un enchaînement de poses ou mouvements (asanas) que l'on effectue sur un tapis de yoga.

 

Le yoga repose sur divers principes visant à développer harmonieusement le corps afin de rendre l'esprit plus léger et l'âme sereine.

Exemples d'actions du yoga : relaxation, circulation de l'énergie, etc.

Les postures du yoga permettent de :

relaxer le corps,

développer harmonieusement la musculature de l'ensemble du corps,

faire travailler la colonne vertébrale,

faire circuler l'énergie,

relaxer le mental,

apprendre à respirer correctement,

apprendre à se concentrer, etc.

 Le yoga nécessite une pratique régulière et assidue. »

(source : Ooreka)

Le yoga doit faire circuler l’énergie et calmer le mental.

 

Il apporte l'unicité entre le corps et l'esprit.

 

« Enseigner le yoga chez l'enfant : plusieurs bonnes raisons

Les parents qui inscrivent leurs enfants aux cours de yoga invoquent souvent les mêmes raisons.

Par exemple :

un refus de l'enfant à pratiquer un autre sport,

une tendance à passer trop de temps devant la télévision ou la console,

une tendance à la prise de poids,

une hyperactivité,

un sommeil perturbé, etc.

 

Le yoga chez l'enfant : à partir de 5 ans

 

La plupart des professeurs de yoga pensent que l'enfant peut s'initier au yoga dès son plus jeune âge, environ vers 5 ans. Il est bien sûr conseillé de s'adresser à des professeurs qui ont l'habitude d'avoir un public si jeune.

Les exercices se pratiquent un peu différemment que pour des adultes, car il faut :

  • trouver le moyen d'intéresser l'enfant,
  • et l'amener à s'adapter éventuellement à un groupe d'enfants.

À cet âge, on présente la séance plutôt comme un jeu, ce qui captera davantage l'attention des petits.

 

Les bienfaits du yoga chez l'enfant

 

Le yoga apporte beaucoup d'équilibre à l'enfant, sur différents plans :

 

sur le plan physique :

  • il constate plus de souplesse globale,
  • les problèmes de dos apparaissant souvent avant et pendant la puberté, disparaissent,

sur le plan mental/émotionnel :

  • l'enfant est pacifié, il lui est plus facile de rester tranquille,
  • il est plus attentif en classe,
  • il arrive mieux à se concentrer et donc à mémoriser,
  • la qualité de son sommeil s'améliore, etc.

 

Les contre-indications du yoga chez l'enfant

 

L'enfant qui entame ses premières séances de yoga doit au préalable effectuer une visite médicale complète.

S'il souffre de pathologies particulières ou s'il a subi récemment une opération chirurgicale, il lui est déconseillé de pratiquer le yoga.

Pour la pratique, il ne faut pas oublier quelques règles de base :

  • faire porter à l'enfant des vêtements confortables et chauds en hiver,
  • ne pas lui faire effectuer d'exercices juste après un repas,
  • ne pas lui faire faire de yoga juste avant le coucher : la séance peut en effet lui donner de l'énergie et l'empêcher de s'endormir,
  • lui faire comprendre que les postures mal prises peuvent lui faire mal au dos et lui apprendre à écouter les conseils du professeur de yoga. »

(source : Ooreka)

 

Le yoga est une activité qui rime avec plaisir, partage et convivialité.